• 125 grammi di cotoletta di pollo (bollita o al vapore)
• 1 pomodoro
• 1 pane tostato integrale
• 1 arancia
• 1 tazza di tè o tisana (non zuccherata)
Nota: le verdure e la carne che cucini vanno consumate preferibilmente senza sale, condite solo con un filo d’olio d’oliva.
I giorni 6 e 7 sono giorni di « pausa », quindi puoi mangiare quello che vuoi, ma fai attenzione a non esagerare con il cibo spazzatura e cerca di evitare cibi zuccherati o trasformati.
Dall’ottavo giorno, puoi ripetere la dieta seguendo lo stesso schema.
Importante: l’alcol è vietato per tutta la durata di questa dieta.
Dopo 5 giorni, noterai sicuramente una perdita di peso, che può arrivare anche a 2 chili! Dopo due giorni di pausa, ripeterai la dieta (puoi ripeterla fino a 3 volte consecutive seguendo il programma di 5 giorni + 2 giorni di pausa). Una volta terminata la dieta, continuerai a mangiare normalmente e in modo sano per non sprecare tutti i tuoi sforzi, assicurandoti di fare regolarmente attività fisica.
Tuttavia, il lunedì è l’unico giorno della settimana in cui dovrai seguire una dieta « speciale ». Ecco cosa ti servirà:
Colazione
