3. Ridurre lo stress e l’ansia 🧘♀️💆
Lo stress può peggiorare l’acufene. Combina tecniche di rilassamento come:
-
Esercizi di respirazione profonda
-
Meditazione o consapevolezza
-
Yoga e stretching delicato
-
Ascoltare musica rilassante o suoni della natura
4. Ascolta la terapia del suono 🎶🌿
-
Macchine o app per il rumore bianco
-
Musica soft o suoni della natura (onde dell’oceano, pioggia)
-
Un ventilatore o un purificatore d’aria per un sottile ronzio di fondo
5. Usa apparecchi acustici 🎧👂
Se soffri di perdita dell’udito, l’acufene può apparire più pronunciato a causa dell’assenza di suoni esterni. Gli apparecchi acustici possono:
-
Migliorare i rumori ambientali per rendere l’acufene meno evidente
-
Migliora la chiarezza uditiva complessiva
-
Riduci lo sforzo sulle tue orecchie
vedere il seguito alla pagina successiva
