Bere una tisana allo zenzero: bere una tisana allo zenzero prima di andare a letto stimola il metabolismo e l’apparato digerente. Basterà una piccola radice di zenzero fresco in una tazza di acqua calda. Consumare più potassio: assumere più potassio la sera aiuta a ridurre il gonfiore addominale e favorisce i movimenti intestinali. Aggiungi il coriandolo ai tuoi pasti: il coriandolo aiuta a appiattire lo stomaco e a favorire la digestione. Evitare di mangiare troppo la sera: si consiglia di smettere di mangiare 2 o 3 ore prima di andare a letto.
Fate attività fisica: anche dopo una lunga giornata di lavoro, cercate di camminare per almeno 15-20 minuti. Evita i latticini: scegli latte di capra o latte vegetale. Godetevi il cioccolato fondente: con un contenuto minimo di cacao del 70%. Il cioccolato fondente stimola i batteri che aiutano la digestione.
