Bevi una tisana allo zenzero: bere una tisana allo zenzero prima di andare a letto stimola il metabolismo e l’apparato digerente. Una piccola radice di zenzero fresco in una tazza di acqua calda farà al caso tuo. Assumi più potassio: assumere più potassio la sera aiuta a ridurre il gonfiore addominale e favorisce il transito intestinale. Aggiungi il coriandolo ai tuoi pasti: il coriandolo aiuta a sgonfiare lo stomaco e favorisce la digestione. Evita di mangiare troppo la sera: si consiglia di smettere di mangiare 2 o 3 ore prima di andare a letto.
Attività fisica: anche dopo una lunga giornata di lavoro, cerca di camminare per almeno 15 o 20 minuti. Evita i latticini: scegli latte di capra o latte vegetale. Gusta il cioccolato fondente: con un contenuto di cacao minimo del 70%. Il cioccolato fondente stimola i batteri che favoriscono la digestione.
