Mangia lentamente e consapevolmente
Ci vogliono circa 20 minuti perché il tuo cervello segnali di essere sazio. Se mangi troppo velocemente, rischi di mangiare troppo. Quindi, appoggia la forchetta tra un boccone e l’altro, assapora ogni sapore, respira… Vedrai, prendendoti il tuo tempo, mangerai di meno… ma meglio.
Concentrati sulle proteine
Le proteine hanno un superpotere: saziano a lungo e stimolano il consumo di calorie. Carni magre, pesce, uova, tofu, legumi… Variate le fonti e considerate alternative vegetali, spesso più digeribili e benefiche per la salute generale.
Limitare l’alcol: un falso amico per la perdita di peso
Un bicchiere qui, un aperitivo là… L’alcol è ricco di calorie e spesso stimola l’appetito. Per non parlare degli spuntini che porta a fare. Senza necessariamente eliminarlo del tutto, limitate le quantità e scegliete con cura quando consumarlo.
