Dormire meglio per mangiare meno
Un buon sonno notturno regola gli ormoni legati all’appetito. Quando si è privati del sonno, la grelina (l’ormone della fame) aumenta, mentre la leptina (che segnala la sazietà) diminuisce. Il risultato? Mangiamo di più, spesso senza nemmeno rendercene conto. Cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte, in una camera da letto tranquilla e fresca e senza schermi.
Adottando questi nove passi quotidiani, sarete sulla strada giusta per una perdita di peso naturale, graduale e duratura.
Non serve una dieta estrema per prendersi cura di sé: basta un po’ di buon senso e tanta gentilezza verso il proprio corpo.
vedere il seguito alla pagina successiva
