Il medico dà 9 consigli per perdere peso senza dieta

Bougez régulièrement (et avec plaisir !)

Non c’è bisogno di correre una maratona! Il semplice movimento quotidiano accelera il metabolismo. Camminare, ballare, nuotare, andare in bicicletta o seguire un corso di Zumba… L’attività fisica rilascia endorfine, i famosi ormoni del benessere, aiutando a bruciare i grassi in modo sostenibile.

Concentrati sulle fibre: fanno bene
Le fibre sono un po’ come una scopa naturale per la digestione. Migliorano il transito intestinale, aumentano il senso di sazietà e regolano la glicemia. Frutta, verdura, legumi, cereali integrali: includili in ogni pasto. Ti sentirai più sazio, più a lungo, senza un apporto calorico eccessivo.

Frutta e verdura a volontà: la combinazione vincente

Colorati, croccanti e ricchi di nutrienti, frutta e verdura sono perfetti per perdere peso senza privarsi di nulla. A basso contenuto calorico ma ricchi di acqua, vitamine e minerali, aiutano a fare il pieno di energia limitando gli eccessi alimentari. Consiglio: inizia ogni pasto con un’insalata o una verdura al vapore.