Stanco di diete draconiane e app che contano ogni boccone? Tira un sospiro di sollievo, non hai bisogno di tutto questo per ritrovare la linea (e la serenità che ne consegue). Il Dott. Jimmy Mohamed, medico rinomato e attento, ci assicura: un buon riequilibrio alimentare è spesso sufficiente. E per iniziare senza problemi, abbiamo elencato 9 consigli semplici, efficaci e scientificamente validati. Spoiler: adorerai il loro buon senso.
Idratatevi con saggezza: l’acqua è la vostra migliore alleata.
Spesso dimentichiamo, ma una corretta idratazione è essenziale. Il corpo può facilmente confondere la fame con la sete. Il risultato? Facciamo spuntini quando un bel bicchiere d’acqua sarebbe stato sufficiente. Cercate di bere regolarmente durante il giorno, soprattutto prima dei pasti. È un semplice trucco per ridurre gli spuntini senza sforzo.
Fai una colazione adeguata: la chiave per evitare le abbuffate.
Il vecchio adagio « Colazione da re, pranzo da principe, cena da povero » non è invecchiato di un giorno. Una colazione equilibrata e nutriente fornisce energia, regola l’appetito e limita la voglia di zuccheri durante il giorno. Optate per cibi integrali, frutta, proteine e altro ancora, e prendetevi il tempo per mangiare con calma.
