Gonfiore, stanchezza, evacuazioni intestinali instabili… e se il tuo colon stesse semplicemente cercando di dirti che ha bisogno di una bella pulizia? L’accumulo di tossine, lo stress e una dieta povera di fibre possono compromettere il nostro apparato digerente. Risultato: digestione lenta, poca energia e, a volte, anche un terreno fertile per problemi più seri. Fortunatamente la natura ci mette a disposizione alimenti dalle proprietà depurative e riequilibranti. Ecco 12 preziosi alleati da integrare nella tua dieta per dare un po’ di freschezza al tuo intestino.
1- Verdure crocifere: spazzini intestinali
Cavolfiore, broccoli, cavolo riccio o cavoletti di Bruxelles… queste verdure sono dei veri e propri concentrati di fibre. Oltre a favorire l’eliminazione naturale, migliorano la digestione grazie ai loro antiossidanti. In insalata, al vapore o saltate in padella con aglio, queste verdure dovrebbero essere consumate regolarmente per una flora intestinale sana.
