Le bibite gassate sono ricche di calorie vuote e rallentano il metabolismo, inducendo il corpo ad accumulare più grasso. Le bibite dietetiche non sono migliori perché contengono dolcificanti artificiali che possono aumentare la sensazione di fame. Una lattina di bibita gassata contiene circa 150 calorie e causa gonfiore a causa dell’anidride carbonica. I succhi di frutta comprati al supermercato non sono un’alternativa ideale perché sono spesso pieni di zucchero e privi di valore nutrizionale. Scegli acqua o infusi ghiacciati fatti in casa non zuccherati.
Gomma da masticare
Masticare un chewing gum segnala al cervello e allo stomaco che il pasto sta per arrivare, causando una sovrapproduzione di succhi gastrici e una sensazione di fame. Inoltre, le gomme al gusto di menta alterano il sapore di frutta e verdura, inducendo a mangiare cibi più dolci.
Alimenti ad alto contenuto di sodio
Gli alimenti ricchi di sodio non solo sono dannosi per la salute, ma causano anche gonfiore, trattenendo liquidi nell’organismo. L’assunzione giornaliera di sodio è spesso il doppio di quella raccomandata. Quindi, limita l’assunzione di sale e controlla le etichette dei prodotti alimentari per evitare un’eccessiva assunzione di sodio.
Fast Food
