Bere una tisana allo zenzero: bere una tisana allo zenzero prima di andare a letto stimola il metabolismo e l’apparato digerente. Un pezzettino di zenzero fresco in una tazza di acqua calda fa miracoli. Consumare più potassio: assumere più potassio la sera riduce il gonfiore addominale e favorisce i movimenti intestinali. Aggiungi il coriandolo ai tuoi pasti: il coriandolo appiattisce lo stomaco e aiuta la digestione. Evitare di mangiare troppo la sera: è consigliabile smettere di mangiare 2 o 3 ore prima di andare a letto.
Fai un po’ di esercizio: anche dopo una lunga giornata di lavoro, cerca di camminare per almeno 15-20 minuti. Evita i latticini: scegli latte di capra o latte vegetale. Gusta il cioccolato puro: con un contenuto di cacao di almeno il 70%. Il cioccolato fondente stimola i batteri che contribuiscono alla digestione.
Andrew Raposo consiglia anche un elenco di alimenti che puoi avere in casa per la loro ricchezza nutrizionale: lui ha preferito alcuni alimenti rispetto ad altri, ecco i diversi tipi di alimenti e le loro fonti di benefici:
Come fonte di proteine: petto di pollo, tacchino, manzo (non più di 2 volte a settimana), uova, salmone, pesce azzurro e frutti di mare. Per una fonte di grassi buoni: olio d’oliva, avocado, olio di cocco, noci. Fonte di carboidrati: patata dolce, quinoa. Per una fonte di vitamine e minerali: frutta e verdura. Oltre a questi consigli, ecco una ricetta dimagrante e rilassante che puoi consumare prima di andare a letto:
Ingredienti:
1 cucchiaino di miele biologico
1 cucchiaino di cannella
1 tazza di acqua bollente
Aggiungere il miele e la cannella alla tazza di acqua calda e mescolare bene. Bevi questa miscela prima di andare a letto e perderai quei chili di troppo. Benefici degli ingredienti nella ricetta per dimagrire: Miele: è noto per le sue numerose proprietà antitossiche e curative. Il miele è efficace anche contro la perdita di grasso durante il sonno. Contribuisce a una buona digestione eliminando le scorie. In questo modo si previene l’accumulo di grasso.
