Per iniziare, mettete la camomilla in acqua calda, copritela e lasciatela in infusione per 5 minuti. Quindi filtrate l’infuso e aggiungete il succo di limone e il miele per dolcificare. Si consiglia di bere questo infuso 15 minuti prima di andare a dormire per beneficiare appieno dei suoi benefici.
Alimenti per rafforzare il sistema immunitario
Oltre a questa infusione, ci sono diversi alimenti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie. Ecco cinque alimenti da avere sempre in casa:
Aglio: l’aglio ha proprietà immunostimolanti e protegge l’organismo grazie al suo contenuto di selenio e zinco, nutrienti essenziali per prevenire raffreddori e altre malattie.
Cipolla: la cipolla è un ottimo immunostimolante e aiuta a prevenire malattie virali e allergie. Può essere utilizzato nei condimenti o consumato crudo nelle insalate.
Zenzero: lo zenzero è una pianta potente che aiuta a difendere l’organismo grazie alle sue proprietà antibatteriche. Contiene anche dosi significative di vitamina B6 e vitamina C. Può essere utilizzato sotto forma di succo, tè o aggiunto ai piatti.
Agrumi: gli agrumi, come arance, limoni, kiwi e fragole, sono ricchi di vitamine, antiossidanti e fibre. Questi frutti hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a migliorare il sistema immunitario, riducendo al contempo il rischio di malattie cardiovascolari.
Acerola: l’acerola è una piccola ciliegia estremamente ricca di vitamina C. Svolge un ruolo fondamentale nel rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni.
Questi cinque alimenti, abbinati a una buona dieta e a uno stile di vita sano, ti aiuteranno a mantenere forte il tuo sistema immunitario e a combattere le infezioni.
Applicando questi semplici consigli, puoi migliorare il tuo benessere e rafforzare le tue difese naturali.
