Sera: frutta che calma e aiuta ad addormentarsi
Banane: ricche di magnesio, rilassano i muscoli e calmano il sistema nervoso.
Kiwi: il loro contenuto di serotonina aiuta a favorire il sonno.
Ciliege: contengono naturalmente melatonina, l’ormone del sonno.
E quelle da evitare la sera (anche se sono buone)
Mele, agrumi, mirtilli e anguria possono essere troppo acidi, troppo ricchi di fibre o troppo stimolanti per l’organismo prima di andare a letto. È meglio riservarli al mattino o al pomeriggio per un migliore comfort digestivo.
In breve: mangia frutta, sì, ma al momento giusto.
Il tuo corpo ti ringrazierà. Quindi, perché non riorganizzare la tua frutta in base al momento della giornata?
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