Studi scientifici: la caffeina rende il colon più attivo del 60% rispetto all’acqua e del 23% rispetto al caffè decaffeinato. Uno studio ha rilevato che il 29% dei partecipanti aveva bisogno di andare in bagno entro 20 minuti dall’assunzione di una tazza di caffè.
Istruzioni: consumare una o due tazze di caffè, preferibilmente al mattino, per stimolare l’evacuazione.
Precauzioni: l’efficacia può variare a seconda della tolleranza individuale alla caffeina.
Succo di pera: un’alternativa dolce e gustosa
Il succo di pera è particolarmente ricco di sorbitolo, con una concentrazione quattro volte superiore a quella del succo di mela, il che lo rende una bevanda ideale per alleviare la stitichezza.
Proprietà principali: il sorbitolo agisce come lassativo osmotico attirando acqua nell’intestino, facilitando l’evacuazione.
Consumo consigliato: scegliere succo di pera fresco e fatto in casa per massimizzarne i benefici. Precauzioni: un consumo eccessivo può causare squilibri elettrolitici e disidratazione. Tisana al finocchio: un alleato delicato ma efficace
La tisana al finocchio agisce come un delicato lassativo rilassando i muscoli del tratto digerente e stimolando il transito intestinale.
Molti benefici: oltre ad alleviare la stitichezza, riduce il gonfiore, combatte l’infiammazione e migliora la produzione di latte nelle donne che allattano.
Preparazione fatta in casa: mettere in infusione un cucchiaino di semi di finocchio tritati in acqua calda per 5-10 minuti. È possibile anche optare per le bustine di tè preconfezionate.
Acqua: essenziale per un intestino sano
L’acqua rimane la soluzione più semplice ed efficace per prevenire e alleviare la stitichezza.
